咽音练声法的保健功效

摘要：咽音练声法是一套神奇，系统，而又科学的嗓音练习法，同时又是一套行之有效的保健养生操。在实际练习和运用中，有着良好而全面的的保健功效。

咽音（Voce faringea）起源于三百多年前意大利美声学派的“黄金时代”，是意大利美声学派所独有的一种练声方法。咽音在我国已流传半个多世纪，上世纪四十年代初，我国咽音练声法的开路人林俊卿博士开始学习，研究，并从科学角度着手教学实践。通过近三十年的研究，七十年代林博士总结出了咽音练声法的六个步骤，之后进一步发展，将六步改为八步，逐渐形成了一套科学而又系统的发声方法。

   2008年初，我有幸从吉林艺术学院庞忠海副教授（林俊卿咽音继承人钟振发的弟子）那里学到了正统的咽音练声法，经过四年的练习，我的发声能力和质量都有了极大的提高，并且通过日常的练习，发现并总结了咽音练声法的养生保健功效。作为一名声乐艺术的爱好者和初学者，我不能用华丽的辞藻去讲一些空洞无物的东西，更不敢站在高处去一味地说教，我只想把我所学到，用到，领悟到的东西同大家一并分享。

一、舌部保健操

  舌是我们口腔内的重要器官，是我们日常生活中的亲密伙伴。祖国医学认为：舌连五脏，经常运动舌头，可以增强内脏功能，有助于缓解高血压，脑梗塞，老年痴呆症等疾病，有延缓衰老，延年益寿之功效。咽音练声法的练习过程，会使舌部肌肉得到充分有效地锻炼。很多人在步入老年后，舌部功能退化严重，导致咬字吃力，说话含糊不清，这是大脑萎缩最为显著的症状。如果坚持练习咽音练声法，我认为，会有效的提高舌部运动机能并且间接刺激脑部神经，有效的预防和减缓大脑萎缩。有一种传统的养生方法被中医称之为“赤龙吐信”，习之可利五脏，养颜面。其具体的做法是：张大口，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，直到不能再伸长时把舌缩回口中。这与咽音练声法中的张大口练习惊人的相似。林俊卿博士八十岁高龄时演唱依然吐字清晰，发音规矩，并且依然能够演唱高难度的艺术歌曲甚至是有如绕口令般的意大利歌剧咏叹调，这和长期的练习咽音练声法是分不开的。

二、 面部保健操

   经常会在一些电视栏目里看到有关于做面部运动的内容，在许多影视作品中也不乏有许多女性坚持着做脸部运动，有的会刻意地张大嘴来朗读，有的则会不停的嚼口香糖，甚至为了让自己变成“瓜子脸”，有些女性朋友甚至会为了瘦脸，忍痛拍打自己的“大脸”。现实生活中，绝大多数的人都明白，先天因素基本决定了各自的脸型，面部运动只是起到美容养颜，延缓衰老的功效。咽音练声法其实是一个做面部运动的选择。我们已经了解到，咽音练声法能够充分的运动舌头，而舌头的运动，会有效地刺激面部神经，直接地锻炼面部肌肉，起到很好的预防神经老化，美容养颜的作用。如果仔细观察便不难发现，相比同龄人而言，大多数的专业歌手，即使年入古稀，也依然容光焕发，精神矍铄，神采奕奕。尤其是坚持练习咽音练声法的老前辈们。这有力的说明了咽音练声法具有很好的面部保健功效。

三、 五脏滋养操

   祖国医学博大精深，唾液被认为是健康之源泉，保健之良药。“津液润五脏，悦肌肤，固牙齿，强筋骨，通气血，延寿命”乃中医之共识。起初练习咽音练声法时，为时不长便会有口干舌燥之感。给初学者造成很大困扰。我最初练习的时候，张大口无声练习连续做不了十次，便感觉咽部极度乏力干燥难忍。当时只想着怎样去练，怎样能练好，并没有去琢磨造成这种现象的原因。现在看来，主要是因为咽部肌肉的张力不够，而且我们正常吸气时气息会通过鼻子进入咽喉，鼻子内部长长的通道已经大大地减少了空气对咽喉的冲击，而练习咽音练声法时，空气直接进入咽部，造成咽部干燥。看起来这并不是一件好事，但事物都是有利弊两个方面的，正是因为咽部的干燥，才使得口腔内的唾液腺能够分泌更多的唾液，这产生的大量唾液会对五脏起到良好的保健，滋养功效。因此，咽音练声法是一套行之有效的五脏滋养操。

四、 鼻子按摩操

　 鼻，古称明堂、面王，位于脸的正中央，是肺的外窍，气体进出的重要门户。鼻乃呼吸道的出入口，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘，脏物等侵入的道防线。《内经》指出：“肺气通于鼻”。鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。因此，鼻的保健十分重要。经常擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。在练习咽音练声法的过程中，鼻子会充分的得到运动。坚持练习，是可以部分达到中医养生里“摩鼻”的效果的。举个例子来说，同样是洗衣服，如果把“摩鼻”比作手洗，那么咽音练声法便可以比作机洗，虽然其效果较手洗来讲没有那么理想，但却省时省力，方便高效。所以说，咽音练声法是一套很好的鼻子按摩操。

  咽音练声法是一套神奇，系统，而又科学的嗓音练习法。同时又是一套行之有效的保健养生操。在健康至上，全民养生的今天，诚心的希望它能给更多的人增添一份健康。对于前辈们留给我们的这份宝贵资源，还需要有更多的人去学习，探究。我现在所学，所知，所用的还只是九牛之一毛，但我已体会到：咽音是个宝